Viele Menschen erkennen sich in bestimmten Beziehungsmustern wieder – hier eine Auswahl der häufigsten Dynamiken.

1. Die Verstrickung

Wir sind eins – aber verlieren uns selbst

Verstrickung ist der unbewusste Versuch, im Partner das fehlende Fundament für das eigene Selbst zu finden. Durch die Ausrichtung auf den anderen umgeht man den eigenen inneren Schmerz und dem Gefühl der Leere. Das hilft jedoch nur kurzfristig, denn auf Dauer bestärkt es die eigene Unsicherheit und das Gefühl, allein nicht genug zu sein. 

2. Die Distanz-Spirale

Ein intensives Nähebedürfnis löst beim Gegenüber emotionalen Rückzug aus. Die daraus entstehende Distanz-Spirale verstärkt sich selbst- je mehr der eine Partner die Verbindung sucht, desto weiter flieht der andere in eine scheinbare Unabhängigkeit.

3. Das Drama-Dreieck

Retter – Opfer – Täter: Rollen, die sich abwechseln 

Partner wechseln zwischen Retter, Opfer und Täter, weil jede dieser Rollen ein verletztes Bedürfnis schützen soll. Der Retter vermeidet eigene Hilflosigkeit, indem er sich unverzichtbar macht. Das Opfer sucht Schutz vor Verantwortung und Überforderung. Der Täter hält Kontrolle, um sich nicht erneut ausgeliefert zu fühlen. So drehen sich alle im Kreis, jeder versucht sich zu schützen, doch echte Nähe und Lösungen bleiben aus.

4. Die Geister-Beziehung 

Anwesend, aber nicht wirklich da

Partner koexistieren körperlich, während sie emotional in parallelen Welten leben. Diese Form der Anwesenheit ohne echte Präsenz schützt vor der Verletzlichkeit echter Begegnung und zementiert gleichzeitig eine tiefe Einsamkeit zu zweit. Es ist der stille Rückzug aus der Beziehung, um die Illusion von Verbindung aufrechtzuerhalten, ohne das Risiko weiterer Verletzung einzugehen.

5. Die Projektions-Leinwand

Ich gebe dir die Schuld für meine unerfüllten Sehnsüchte. Ungerechtfertigte Vorwürfe, unrealistische Erwartungen

Dieses Muster verwandelt den Partner in eine Projektionsfläche für die eigenen, unerfüllten inneren Bedürfnisse. Anstatt die Verantwortung für die eigene Leere zu tragen, werden unrealistische Erwartungen und ungerechtfertigte Vorwürfe projiziert. Dadurch wird der andere für die Heilung alter Wunden verantwortlich gemacht, was zwangsläufig zu Enttäuschung und Konflikt führt, da er diese Rolle niemals erfüllen kann. 

6. Die emotionale Abhängigkeit

Ich halte es nicht allein aus

Emotionale Abhängigkeit entsteht, wenn der Partner zum emotionalen Halt wird, um die eigene innere Instabilität zu kompensieren. Eigene Bedürfnisse rücken in den Hintergrund, während man sich stark am Partner orientiert, um Sicherheit zu spüren. Dieses Muster ist der Versuch, eine äußere Stütze für ein Fundament zu suchen, das eigentlich im eigenen Inneren aufgebaut werden muss.

7. Die Verlustangst-Spirale

Panikattacken bei dem Gedanken an Trennung

Die Verlustangst-Spirale ist der Versuch, durch Kontrolle zu bewahren, was durch Kontrolle bereits verloren ging, nämlich das Vertrauen. In der panischen Angst vor dem Verlassenwerden wird der Partner durch Überwachung und emotionale Erpressung an sich gebunden. Doch dieses Verhalten erstickt die echte Verbindung und schafft jene Distanz, die man so verzweifelt zu vermeiden sucht.

8. Die Angst, mit sich selbst zu sein

Die ständige Suche nach Verbindung

Selbst auf Kosten des eigenen Wohlbefindens bleibt man in unerfüllten Beziehungen, läuft unerreichbaren Menschen hinterher, ignoriert Warnsignale oder ist jeden Abend unterwegs, obwohl der Körper eigentlich Erholung braucht. Allein mit den eigenen Emotionen zu sein fällt schwer, weil die eigenen Gedanken selbstabwertend und angstgeladen sind. Das Nervensystem beruhigt sich in der Nähe eines Anderen und genau diese Entlastung wird gesucht.
Dadurch kommt es zu Panik, wenn sich der Partner zurückzieht und man klammert sich an Menschen, die verletzen, nur um die innere Unsicherheit nicht allein tragen zu müssen.