Diese Liste zeigt, wie vielfältig die Folgen eines Traumas sein können – sowohl auf emotionaler, mentaler als auch auf körperlicher Ebene:

Emotionale und mentale Störungen

• Angst vor den eigenen Gedanken
  Das innere Erleben, also die eigenen Gedanken und Gefühle, erscheinen bedrohlich und beängstigend.

• Gefühl, nicht liebenswert oder unerwünscht zu sein
  Das Gefühl, keine Liebe oder Akzeptanz zu verdienen.

• Ständige Selbstzweifel
  Das eigene Selbstbild und der eigene Wert werden ständig hinterfragt.

• Fehlende Verbundenheit
  Es besteht ein Gefühl der Isolation, man spürt keine Verbundenheit, weder zu sich selbst noch zu anderen Menschen.

• Verlust der Selbstwirksamkeit
  Das Gefühl, eigenständig etwas bewirken zu können, kann verloren gehen, was zu Hoffnungslosigkeit und Resignation führt.

• Irrationales Verhalten
  Manchmal treten Handlungen, die scheinbar keinen klaren Grund haben, als Folge emotionaler Überforderung auf.

• Vergleich mit anderen
  Ständiges Messen und Vergleich führt zu Minderwertigkeitsgefühlen oder Neid.

• Negative Selbstabwertung bis hin zu Selbsthass
  Das eigene Selbstbild ist durch ständige Selbstkritik und Abwertung geprägt, was das Selbstwertgefühl stark beeinträchtigt.

• Abwertung des eigenen Körpers
  Die körperliche Erscheinung und Gesundheit werden negativ gesehen und der eigene Körper ist wie abgespalten.

• Großer Liebeshunger
  Das starke Bedürfnis nach Liebe kann so groß sein, dass man sich schlecht behandeln lässt oder die eigene Würde aufgibt, um Nähe zu erleben.

• Beziehungsstörungen und toxisches Verhalten
  Trauma zeigt sich oft in Schwierigkeiten in zwischenmenschlichen Beziehungen. Verlustängste, emotionale Abhängigkeit, Vermeidung von Nähe, das Streben nach Akzeptanz um jeden Preis (People Pleasing) und die Suche nach Liebe bei Menschen, die diese nicht geben können.

• Mangelnde Liebesfähigkeit
  Schwierigkeiten, Liebe zu empfinden oder zu zeigen, sowie emotionale Taubheit.

• Vermeidungsverhalten
  Das Vermeiden von belastenden Situationen, Menschen oder den eigenen Gefühlen, um Schmerz oder Angst zu umgehen.

• Suchtverhalten
  Abhängigkeit von Substanzen, Medien, Essen, ständigem Getriebensein oder anderen Verhaltensweisen, um emotionalen Schmerz zu betäuben.

• Über- oder Untererregung
  Gefühl der Überwältigung oder Erschöpfung, häufig verbunden mit Schlafstörungen und Reizbarkeit.

• Verlust der Leistungsfähigkeit und Lebensfreude
  Motivation, Energie und Freude am Leben gehen verloren.

• Unfähigkeit zur Selbstregulation
  Schwierigkeiten, die eigenen Emotionen zu steuern oder zu kontrollieren.

• Fehlendes Körper- und Bedürfnisbewusstsein
  Die eigenen Bedürfnisse und Grenzen werden nicht wahrgenommen oder ignoriert, das Selbst wird nicht ernst genommen.

• Klarheitsverlust
  Man zweifelt an den eigenen Gefühlen und Entscheidungen – Ist das richtig, was ich fühle, oder übertreibe ich?

• Anziehung zu toxischen Partnern
  Die Neigung, sich zu Menschen hingezogen zu fühlen, die einem schaden, da das Gehirn wiederholt, was es schon kennt.

• Selbstzweifel und geringe Selbstachtung
  Das Gefühl, sich nichts zuzutrauen und die eigenen Fähigkeiten nicht zu erkennen.

• Starke Bedürftigkeit nach äußerer Anerkennung
  Das Gefühl, nur durch Bestätigung von außen wertvoll zu sein.

• Unrealistische Einschätzung von Gefahren
  Risikoreiche Situationen werden unterschätzt oder überschätzt, was die Entscheidungskraft schwächt.

• Dissoziation
  Das Bewusstsein wird abgetrennt, um schmerzhafte Erinnerungen oder Gefühle zu vermeiden. Man fühlt sich wie außerhalb des eigenen Körpers, erlebt sich selbst als getrennt oder hat Gedankennebel.

• Gefühl der Minderwertigkeit und Einsamkeit
  Das Gefühl, weniger wert zu sein als andere, verbunden mit tiefster Isolation.

• Motivationsverlust und Erstarrung
  Das Gefühl, keine Kraft mehr zu haben, aktiv zu werden, was zu Passivität oder sogar Lähmung führt.

• Prokrastination (Aufschieberitis):
  Das ständige Verschieben oder Vermeiden von Aufgaben, weil Angst vor Versagen besteht. Es fehlt an Energie und dem Gefühl, dass man es alleine schaffen kann.

• Hurt People, Hurt People
  (Verletzte Menschen verletzen Menschen)
  Aggression, Boshaftigkeit, Narzissmus, Gewaltbereitschaft, Rassismus – eine Folge unbewältigter eigener Verletzungen.

• Opferverhalten
  Das Gefühl, immer wieder Opfer von Umständen oder anderen Menschen zu sein, was die eigene Machtlosigkeit verstärkt.

• Scham- und Schuldgefühle
  Auf tieferer Ebene ist Schuld oder Scham oft ein verkleideter Schmerz.
  Darunter liegt oft Trauer oder Ohnmacht

• Wiederholungsschleifen (Selbsterfüllende Prophezeiungen)
  Das eigene Verhalten sorgt dafür, dass negative Erwartungen immer wieder bestätigt werden, meist ohne eigene Wahrnehmung dieser Problematik.

• Fehlendes Sicherheitsgefühl
  Ein anhaltendes Gefühl der Unsicherheit, das den Körper in ständige Stressreaktionen versetzt und somit Entwicklung nicht möglich macht.

• Angst vor Entwicklung und Veränderung
  Die Angst vor dem Unbekannten lässt uns Veränderungen scheuen und wir verbleiben im Verharren des Bekannten, in unserer Komfortzone, die uns “Sicherheit” gibt.

• Starke Identifikation mit Angst
  Der feste Glaube, die Angst ist Teil der Persönlichkeit, hinterlässt ein Gefühl der Unveränderbarkeit.

• Abspaltung von Bewusstsein, Erinnerung und dem Selbst
  Erinnerungen sind oft wie ausgelöscht und unser Gehirn kann sich weniger merken.

• Selbstschädigendes Verhalten
  Handlungen, die sich selbst schaden, sei es durch Substanzmissbrauch, riskantes Verhalten oder andere destruktive Muster.

• Verbitterung
  Anhaltende negative Gefühle, die aus unerfüllten Bedürfnissen oder unerwünschten Erfahrungen resultieren, lassen traurig und negativ auf das Leben schauen.

Somatische (körperliche) Störungen

• Geschwächtes Immunsystem
  Das körpereigene Abwehrsystem funktioniert schlechter, was die Anfälligkeit für Krankheiten erhöht, durch anhaltende Ausschüttung von Stresshormonen.

• Anspannung der Muskeln
  Chronische Muskelverspannungen, die zu Schmerzen, Migräne und Unwohlsein führen.

• Geschwächte Gehirnleistung
  Konzentrationsprobleme, Denkstörungen und verminderte geistige Leistungsfähigkeit.

• Konzentrationsschwierigkeiten
  Schwierigkeiten, sich auf Aufgaben zu fokussieren oder aufmerksam zu bleiben.

• Chronische Schmerzen
  Dauerhafte körperliche Beschwerden, oft ohne klare medizinische Ursache, die durch emotionale Belastung verstärkt werden.

• Autoimmunreaktionen
  Das Immunsystem greift den eigenen Körper an, was zu Erkrankungen wie Rheuma oder Hashimoto führen kann.

• Schlafstörungen
  Probleme beim Ein- oder Durchschlafen, häufig durch innere Unruhe oder Angstzustände verursacht.