Anhaltende Selbstzweifel und innere Abwertung
Ein tief verankertes Gefühl, nicht gut genug, falsch oder unerwünscht zu sein.

Konzentrations- und Gedächtnisschwierigkeiten
Probleme, bei einer Sache zu bleiben, „Gedankennebel“ oder schnelle Erschöpfung beim Denken.

Innere Anspannung oder Erschöpfung
Das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen – oder im Gegenteil kaum noch Energie zu haben.

Unsicherheit in Beziehungen
Angst vor Nähe, starke Verlustängste oder das Bedürfnis, sich stark anzupassen (People Pleasing).

Schwierigkeiten mit Grenzen und Bedürfnissen
Eigene Grenzen werden kaum wahrgenommen oder aus Angst vor Ablehnung übergangen.

Emotionale Überforderung oder innere Leere
Gefühle sind entweder sehr intensiv und schwer regulierbar – oder kaum spürbar.

Rückzug oder Vermeidung
Belastende Situationen, Konflikte oder auch die eigenen Gefühle werden gemieden.

Starke Abhängigkeit von äußerer Bestätigung
Der eigene Wert fühlt sich davon abhängig an, gesehen, geliebt oder gebraucht zu werden.

Wiederkehrende belastende Beziehungsmuster
Zum Beispiel die Anziehung zu emotional nicht verfügbaren oder verletzenden Partner:innen.

Schlafstörungen und körperliche Beschwerden
Ein- oder Durchschlafprobleme, chronische Verspannungen, diffuse Schmerzen.